Школа вокала и музыки Юлии Кантонистовой
Вокальное дыхание: вдох в ребра
Отдельно поговорим про вдох в ребра. Разберем, как ощущается вдох в ребра в вокале, почему это ощущение не всегда явное и какая ошибка у начинающих вокалистов встречается, когда им говорят дышать «в ребра».
Надо ли брать вдох в ребра?
Можно услышать разные версии, как именно правильно дышать в пении. Кто-то говорит, что вдох нужно брать в живот. Кто-то говорит, что вдох нельзя брать в живот, а нужно брать в ребра. Давайте посмотрим на это и разберемся.
Все дело в том, что в вокале все работает вместе, как одна система. И есть одна небольшая трудность: каждый человек ощущает свое тело по-разному. Поэтому, когда мы слышим чей-то совет «вдыхайте в ребра», а сами не ощущаем это движение, нам кажется это неправильным и запутанным.
В видео я как раз показываю, что при правильном диафрагмальном вдохе, где мы ощущаем опускание диафрагмы вниз и движение живота слегка наружу, как раз и происходит расширение ребер — не каким-то специальным усилием, а просто как следствие правильного диафрагмального вдоха.
То есть мы не целенаправленно делаем вдох в ребра, особенно не в верхние ребра, иначе у нас все пойдет в грудь. Мы чувствуем расширение больше вниз, и это все работает вместе в одной системе.
В этом видео я показываю, как можно почувствовать небольшое расширение ребер на диафрагмальном вдохе и почему это движение не обязательно должно ощущаться сильно.
В чем ошибка начинающих
Основная ошибка новичков при дыхании «в ребра» — это попытка раздвинуть их искусственно, за счет некоего усилия межреберных мышц и спины. При этом человек инстинктивно втягивает и намертво зажимает брюшной пресс.
В результате диафрагма блокируется и не может опуститься вниз, а расширение ребер превращается в силовое, зажатое движение, которое не имеет ничего общего с легким, глубоким вдохом.
Вместо мягкого раскрытия в стороны нижние ребра начинают задираться вверх, увлекая за собой плечи и ключицы. Пытаясь удержать этот объем во время пения, начинающие фиксируют грудную клетку как жесткий панцирь. Из-за такого мышечного перенапряжения воздух не может выходить плавно, и компенсаторный зажим мгновенно переносится выше — на шею, челюсть и гортань, блокируя голосовые связки.
Все это является следствием непонимая процесса дыхания. Как вырванный фрагмент из контекста.
Движение ребер — следствие, а не причина
Движение ребер — это всегда следствие, а не причина. Причиной является глубинное сокращение диафрагмы, а расширение реберной клетки — лишь видимый внешний результат. Пытаясь двигать ребрами искусственно, вокалист совершает насилие над анатомией и блокирует свободный вдох.
Когда купол диафрагмы сокращается и идет вниз, он создает мощное поршневое давление внутри корпуса. Опускающаяся мышца мягко вытесняет внутренние органы, которые, в свою очередь, начинают плавно расталкивать нижние стенки тела изнутри. Подвижные нижние ребра уступают этому внутреннему давлению и естественно расходятся в стороны, словно спицы раскрывающегося зонтика. Анатомическая схема в статье «Дыхание в вокале» показывает как выглядит этот процесс.
Попытка сделать расширение ребер «причиной» заставляет напрягаться внешние межреберные мышцы и мускулатуру спины. Корпус превращается в жесткий, зажатый каркас, который блокирует естественный ход диафрагмы. Только когда первопричиной становится опускающийся купол диафрагмы, ребра раскрываются свободно, создавая идеальные условия для вокальной опоры.
Как почувствовать расширение ребер
Чтобы почувствовать естественное расширение ребер как следствие работы диафрагмы, нужно убрать контроль с грудной клетки и переключить внимание на внутренний объем тела. Попробуйте сделать вдох как я показываю в видео в начале статьи.
Сядьте удобно на стул или встаньте и полностью расслабьте живот (забудьте на время о подтянутом прессе). Положите ладони на свои нижние ребра по бокам корпуса, ближе к талии, так, чтобы большие пальцы были направлены к спине, а остальные — вперед.
Сделайте мягкий, медленный вдох, направляя воздух глубоко вниз, словно вы хотите надуть резиновый мяч в животе и дайте ему разойтись.
Не пытайтесь раздвигать ребра руками или мышцами спины. Просто ждите.
Как только диафрагма пойдет вниз и живот начнет округляться, вы почувствуете, как ваши ладони по бокам начнут автоматически и мягко расходиться в стороны под действием внутреннего давления.
В вокале после такого наполнения мы начинаем применять этот большой объем воздуха для длинных фраз, активного пения. Это помогает нам не уставать и быть выносливыми и сильными в пении, контролируя звук так как нам необходимо.
Движение ребер может и не быть «мощным»
Некоторые преподаватели слегка преувеличивают, говоря, что движение ребер должно быть каким-то очень мощным и гиперактивным. И ученики начинают искать это движение, думать, как это сделать, как двигать ребрами. Но так не работает.
Особенно у людей небольшого телосложения движение ребер может быть небольшим и иногда не чувствоваться, потому что мы очень по-разному ощущаем свое тело. И ожидать какой-то огромной раскачки, что сейчас ребра будут прямо создавать какое-то массивное движение, не стоит.
Лучше обратить внимание на правильность работы диафрагмы, потому что если диафрагма работает правильно, ребра автоматически запускаются самостоятельно. Если вы поверхностно хватаете воздух и у вас поднимаются плечи — ребра как раз и не расширяются.
Мы учимся полноценному правильному дыханию для вокала в курсе «Дыхание». Это помогает создать фундамент для звука в пении. А сам звук мы уже учимся регулировать и контролировать в курсе «Звукоизвлечение 1 часть. Речевой регистр». Если вас интересует пошаговое обучение вокалу и развитие голоса, рекомендую заниматься именно по этим курсам.
Что важно понять
Вдох в ребра не нужно делать отдельным усилием. При правильном диафрагмальном вдохе ребра сами расширяются, вместе с движением диафрагмы вниз и ощущением вдоха в живот.
Главное — не уводить вдох наверх, в грудь и плечи.
Задавайте ваши вопросы в комментариях в конце страницы и читайте другие статьи Учебника. Если вы хотите подробнее понять направление вдоха — читайте статью о том, куда направлять вдох, где я рассказываю о четырех ощущениях направлениях вдоха начинающих вокалистов.
Если вы хотите приобрести курс или у вас есть вопросы по обучению — напишите мне в чат в правом нижнем углу сайта. Я вас сориентирую.
Вокальному мастерству можно научиться — если грамотно заниматься! Желаю вам успеха!
Мы занимаемся постановкой автоматического диафрагмального дыхания в курсе «Дыхание». Это фундаментальный пошаговый курс для вокалистов, начинающих — и тех, кто хочет сделать голос более легким и уверенным.
Доступ к курсу открывается на этом сайте — напишите мне в чат и я вас сориентирую. За 2-3 недели ежедневных занятий можно полностью сменить привычку дыхания — избавиться от ненужных зажимов, поверхностного дыхания и начать звучать свободнее.
